こんにちは、今日もしみちゃんです。
夜勤のせいで睡眠のリズムがガタガタ…。
マスクで蒸れるのもあって、ニキビがたくさんできる。
遊びに行く時、ファンデーションしてもボコボコにういてくるし、
もうやだ…。
今回はこのようなお悩みを解決していきたいと思います。
学生時代は、ニキビはできてもそこまで気にはしなかった程度でした。
看護師として働きだして、夜勤もはじまり、なんかめっちゃブツブツできてる…。
しかも、なかなか治らないし、治ってもまたできるんですよね。これ。
特に、口周り、輪郭のラインに特に多かったです。
隠そうとファンデーションやらコンシーラーなど使いますが、勤務中はマスクをつけますから、結局取れるし、意味無し。
そんな中、わたしがしていたスキンケア対策をご紹介したいと思います。
実際に、生理前に１〜２個プツっとできるくらいまでに減りました。
看護師の肌荒れ事情・できる原因
看護師はシャワー浴介助やトイレ介助などゴリゴリに体を動かす仕事ですよね。
上の写真のように、防護服バリバリつけていると、汗だく。こんな平然な顔で
仕事なんぞしていません。
マスクでもよれない下地やファンデーションを使用しても、まあ、取れますし、蒸れます。休憩中、マスクを取ると一目瞭然。
どれだけファンデーションなどでお肌をカバーしてもマスクの蒸れと摩擦を0にはできません。
また、ファンデーションや下地は時間とともに汗や皮脂などの代謝物と混ざり、酸化します。この酸化した物質は肌荒れの原因になります。
そこに、夜勤が入ってきますから、睡眠リズムはガタガタ。肌のターンオーバーが低下。
看護師という女社会ですから、ストレスもはかりしれません。
つまり
マスクの摩擦や蒸れの刺激＋酸化した物質＋睡眠のリズムの不調＋ストレス
⬇
ニキビ・肌荒れが大量に発生
ということをふまえて、私が実施していた、スキンケアを紹介します。
ニキビが減った！オススメのスキンケア方法
お昼休憩、あぶらとり紙で余分な皮脂を除去
昼食後に、「さあ、歯磨きしよう」とぱっと鏡をみると
お肌テッカテカ。ついでにファンデーションもとれていますね。なんやこれ。
となりますよね。
こういうときに、一度あぶらとり紙で余分な皮脂を除去しましょう。
そして、再度ファンデーションでカバーしてあげましょう。
あぶらとり紙が吸い取るのは、浮き出てきた余分な液状の皮脂です。
この液状の皮脂は酸化しやすく、ニキビの原因になります。
マスクや防護服をつけると、汗をかき、蒸れるので皮脂がたくさんでますよね。
１日１回１枚で十分です。何枚も使用すると表面の皮脂が取られすぎてしまい、
過剰分泌につながります。（乾燥してる！潤いを与えないと！となるのです）
こすらずに優しくおさえるのがポイントです😁
お昼休憩の歯磨きのタイミングで、ちょっと実施してみてください。
日勤終了、帰宅後すぐに化粧をおとす
やっと日勤がおわったー。帰宅。ソファに寝転び、ああ眠たい。
気づけば夜中、もしくは次の日。化粧を落とさずに寝落ちしてしまった！なんてことは
みなさん経験ありますよね。
何度もいいますが、ファンデーションや下地は時間とともに汗や皮脂などの代謝物と混ざり、酸化します。この酸化した物質は肌荒れの原因になります。
そのままにしておくと、ニキビができるのは誰でもわかりますよね。
でも寝落ちしてしまうものはしてしまいます。
なので、返ってきたらすぐ洗面台に直行。
一回クレンジングでさっと化粧をおとします。
最悪寝落ちしても、汚れは一旦とっているので最悪の状態を避ける作戦です。
マスクで蒸れたりして、にきびができやすい敏感肌の方は、
クリームかミルクタイプがオススメです。
使用していたクレンジングはこちら。
ノブⅢ クレンジングクリーム
◎スクワラン・ヒアルロン酸（保湿）
◎グリチルリチン酸（抗炎症作用）
などが含まれており、敏感肌の方にオススメ。低刺激なのにメイク落ち抜群。
無香料・無着色・アルコールフリーなので、お肌にも安心です😁
PONDS クリアフェイス クリームクレンジング
4種類に韓植物エキス配合。美容液エッセンスがたっぷり配合されています。
リーズナブルで大容量なので、手軽に使えます。
アベンヌ ジェントルミルク クレンザー
温泉水を使用したクレンジングです。
温泉水に含まれるミネラルが潤いをキープ、肌荒れを防止したい人にオススメです。
ヴェレダ モイスチャークレンジングミルク
自然原料のみ使用されており、香料もフローラルシトラスという天然由来のものを使用。
ホホバ種子油とオリーブ果実油が使用されており、しっかりメイクを浮かせます。
また必要な油分は補ってくれるという優れもの。
カウブランド 無添加 メイク落としミルク
なにせ、着色料・香料・防腐剤・品質安定剤・鉱物油・アルコール不使用なので、敏感肌でも安心して使用できます。
保湿力はもちろん高く、濡れた手でも使用できるのがポイントです。
クレンジング後、寝落ちせずにお風呂に入る場合は、泡で洗顔します。
お風呂後の保湿はもちろんやります😁
2度も洗顔したら、乾燥するんじゃ…と思う方もいるかもしれませんが
その場合は、お風呂ではお湯でさっと洗うだけでもOKです。
とりあえず、化粧したまま寝る。を防止します。
夜勤休憩で洗顔＋保湿
2交代では2回休憩があり、2回目の休憩が仮眠休憩となると思います。
3交代でも始業・終業ともに日付を超える時間帯ですよね。
2交代では仮眠休憩のタイミング、3交代では、準夜/深夜の休憩で洗顔をし、溜まった皮脂や汚れを洗い流すのをオススメします。
夜勤でもメイクをする方は多いと思いますが、2交代だと、16時間
皮脂や汚れが顔についたまま放置することになります。
肌のターンオーバーを促進するのには十分な睡眠が必要といいますが、
仕事上無理です。不可能。
なので、できるだけ汚れをためずに清潔な肌の状態を維持することが大切です。
休憩時間も無駄にしないために、使用する洗顔はW洗顔不要。保湿アイテムはもちろんオールインワンです。
おすすめはこちら。
スキンビル ホットクレンジング ジェル
音感＋植物由来成分100％のこんにゃくスクラブが配合されています。
皮脂・毛穴の汚れをジェルが浮き上がらせます。
洗顔後も乾燥せずに、しっとりとした肌に。ダブル洗顔不要です。
RMK Wクレンジングジェル
余分な皮脂や古い角質をオフ。洗顔後はつっぱらず、保湿もしっかりされています。
W洗顔不要。
クリニーク クレンジング ミセラージェルアンドライトメークアップリムーバー
ヒアルロン酸やキュウリ果実エキスなどの潤い成分配合。保湿力抜群！
ジェル状のクレンジングですが、徐々にリキッド状へ変化し、しっかりと皮脂・汚れをオフします。
W洗顔不要。
アベンヌ ミルキージェル 保湿クリーム
クレンジングクリームと同様、温泉水配合。その他のミネラル成分と天然由来成分
がたっぷり配合。
低刺激のオールインワンジェルのため、敏感肌の方でも安心して使用できます。
ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル スーパーセンシティブ オールインワン
無香料・無着色・石油系界面活性剤フリー・アルコールフリー。
セラミド成分を4種類配合されており、敏感な肌をばっちり守ってくれます。
敏感肌、季節の変わり目に肌が荒れてしまう方のためのオールインワンジェルです。
リペアジェル
100％天然由来のビタミンC生命体と米発酵生命体が配合。
1プッシュで十分な美容成分と保湿が得られます。
まとめ：不規則な生活に負けない
きれいなお肌のポイントは、
・規則的な生活
・バランスのとれた食事
・ストレスフリー
というものはわかっているんですが、いや無理。（笑）
毎日ゆうことの聞かない患者さん、こわい先輩と戦うわけですから
ストレスなんぞなくなるわけがない。
洗顔はみなさん必ずしますよね。
一度、するタイミングを見直してみてください😁
今までの習慣の実施するタイミングを変えるだけですから、続くと思います。
それに＋α効果がでるとうれしいですよね。
ポイントとしてはできる限りお肌を清潔な状態をキープすることです。
是非試してみてください。
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